Varför röra på sig?
Rörelse gör att du blir piggare, starkare, sover bättre och minskar risken för många sjukdomar. Mer rörelse gör sällan att vikten minskar i sig, men hjälper dig att behålla en lägre vikt.
Kom igång
- Börja med något litet som passar din vardag – en promenad räcker.
- Koppla rörelsen till något du redan gör, till exempel tåhävningar när du borstar tänderna.
- Ta pauser och rör på dig om du har suttit still länge.
- Ställ in påminnelser i mobilen.
Minska stillasittandet
Att sitta stilla länge är en hälsorisk även för den som tränar andra stunder. Det är bättre att stå än att sitta, även om du står stilla.
Informationen är allmän och ersätter inte en individuell medicinsk bedömning. Vid livshotande symtom: ring 112. Sjukvårdsrådgivning: 1177.
Källor
- Fysisk aktivitet - all rörelse räknas – 1177, hämtad 30 oktober 2026
- Obesitas – fetma och övervikt hos vuxna – 1177, hämtad 30 oktober 2026