Regelbundna måltider
Ät frukost, lunch och middag och vid behov mellanmål. Regelbundna mål kan hålla dig mätt längre och göra det lättare att ta lagom stora portioner.
Dieter – och sedan?
En del tycker om att följa en viss diet under en period, och det kan fungera för att snabbt gå ner i vikt. För att behålla den nya vikten behöver du dock ett sätt att äta som håller. Se till att få i dig alla näringsämnen du behöver.
Små steg
- Sätt upp delmål, till exempel godis en dag i veckan.
- Ersätt läsk och energität snabbmat med mer mättande alternativ.
- Ge inte upp om något inte fungerar – prova ett annat upplägg.
Informationen är allmän och ersätter inte en individuell medicinsk bedömning. Vid livshotande symtom: ring 112. Sjukvårdsrådgivning: 1177.
Källor
- Obesitas – fetma och övervikt hos vuxna – 1177, hämtad 30 oktober 2026